気分転換その2 瞑想

気分転換のしかた


昼休みに公園でお弁当食べて瞑想、が至福のとき


今の季節の柔らかな風と光

土や草の匂いを意識して味わう


疲れてるせいか、瞑想状態に入りやすい気がする


毎回違う景色が浮かぶ


ガイドしてもらうと集中しやすい